คอลลาเจนกินตอนไหน ? รู้หรือไม่ช่วงเวลาการกินนั้นมีผล

ถือเป็นอีกหนึ่งข้อสงสัยของหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ คือ คอลลาเจนกินตอนไหน ? ที่จะช่วยให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะในปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่าหลาย ๆ คนเริ่มหันมารับประทานคอลลาเจนกันมากยิ่งขึ้น เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและผิวสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมาพร้อมกับประโยชน์อีกมากมาย ด้วยเหตุผลเหล่านี้เองจึงส่งผลให้หลายคนให้ความสำคัญกับการรับประทานคอลลาเจนมากที่สุด แต่การรับประทานคอลลาเจน ควรทานในช่วงเวลาไหน หรือควรรับประทานอย่างไรให้เห็นผล ไปดูกันเลย

คอลลาเจนกินตอนไหน ? มีความสำคัญกับผิวของเราอย่างไรบ้าง

ก่อนที่เราจะไปดูว่า คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด เราควรทำความรู้จักกับคอลลาเจนเสียก่อน เพื่อได้รู้ว่าคอลลาเจนมีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างไร และมีความสำคัญในส่วนไหนบ้าง ซึ่งคอลลาเจนจะเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่เราสามารถพบได้ในข้อกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น เล็บ ผม หลอดเลือด รวมไปถึงผิวหนังในร่างกายของเราด้วยเช่นกัน

โดยปกติแล้วระบบภายในร่างกายของเรา จะมีความสามารถในการผลิตคอลลาเจนเองได้ตามธรรมชาติ ซึ่งคอลลาเจนที่ร่างกายผลิตออกมานั้น เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรา โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากที่สุดในช่วงอายุไม่เกิน 30 ปี แต่หากเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ การผลิตคอลลาเจนก็จะลดลงตามช่วงเวลา แต่การสลายคอลลาเจนในร่างกายยังคงเท่าเดิม

ดังนั้น สิ่งที่ตามมาหากร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ลดลง คือ ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น ผิวมีความแห้งกร้านมากขึ้นกว่าเดิม ผิวหนังมีความเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น จึงทำให้การรับประทานอาหารเสริมอย่าง แบรนด์คอลลาเจนบำรุงผิว ต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด เพื่อเติมเต็มคอลลาเจนเข้าไปในร่างกายได้มากกว่าเดิม และช่วยให้ผิวพรรณกลับมาสดใส ไม่แห้งกร้าน และมีความอ่อนวัยได้มากยิ่งขึ้น

ทั้งนี้คอลลาเจนยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อกระดูกภายในร่างกายด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อเรามีอายุมากขึ้นจะเห็นได้ชัดเลยว่า กระดูกของเราเริ่มเสื่อมโทรมลงทุกที เมื่อลุกนั่งจะมีความลำบากยิ่งขึ้น หรือกระดูกอาจจะดังกร๊อบแกร๊บอยู่เสมอ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายขาดคอลลาเจนนั่นเอง ดังนั้นหากเรารับประทานคอลลาเจนเสริมเข้าไป กระดูกจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิม แถมยังเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และข้อต่อต่าง ๆ ได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าจะช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพของระบบภายในร่างกายได้ดีที่สุด

คอลลาเจนกินตอนไหน ? เห็นผลได้รวดเร็วมากที่สุด

ถือเป็นอีกหนึ่งคำถามที่หลาย ๆ คนสงสัยกันเป็นอย่างมาก ว่าคอลลาเจนกินตอนไหนดี pantip เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคอลลาเจนได้ดีขึ้นกว่าเดิม ซึ่งในส่วนนี้จะต้องบอกเลยว่า นักโภชนาการหลาย ๆ คนให้คำแนะนำเอาไว้ว่าวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลสามารถรับประทานในช่วงเวลาไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น ช่วงเช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอนก็ได้เช่นเดียวกัน เพียงแค่เลือกช่วงเวลาที่สะดวกมากที่สุด ทั้งยังสามารถรับประทานได้ทั้งคอลลาเจนเพียงอย่างเดียว หรือทานควบคู่ไปกับวิตามินซีก็ได้เช่นเดียวกัน

แต่หากถามว่ารับประทานคอลลาเจนในช่วงเวลาไหน จะเห็นผลได้เร็วที่สุด และช่วยให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพได้มากที่สุด ควรรับประทานคอลลาเจนในช่วงเวลาที่ท้องว่าง หรือยังไม่ได้รับประทานอาหาร เพราะในช่วงที่เราท้องว่างอยู่นั้น ระบบการทำงานของร่างกายเราจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วช่วงเวลาที่หลาย ๆ คนเลือกรับประทานคอลลาเจนกันมากที่สุด คือ ช่วงเช้าหลังตื่นนอนทันที หรือช่วงเวลาก่อนเข้านอน

เนื่องจากช่วงเวลาเหล่านี้จะเป็นช่วงเวลาที่ท้องเราว่างมากที่สุด และหากใครต้องการรับประทานคอลลาเจนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม ควรรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำ และควรทานควบคู่ไปกับวิตามินซี เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นกว่าเดิม รับรองได้เลยว่าทุกคนจะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง แข็งแรง ไม่ปวดกระดูกและข้อต่ออีกต่อไป

รับประทานวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมมากขึ้นจริงหรือ?

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า การกินคอลลาเจนตอนเช้าหรือก่อนนอนดี จะสามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลา แต่หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคอลลาเจนควรกินคอลลาเจนกับวิตามินซี เพราะแน่นอนว่าคอลลาเจนจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวของเราได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่หากเราเลือกรับประทานคอลลาเจนเพียงแค่อย่างเดียว ร่างกายของเราจะดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้ประมาณ 50-70% เท่านั้น

แต่หากเราเลือกรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับการรับประทานวิตามินซี จะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงขึ้นกว่า 100% เลยทีเดียว เนื่องจากวิตามินซีจะมีคุณสมบัติในการละลายน้ำ ทำให้ร่างกายมีความสามารถในการดูดซึมสารอาหารหรือคอลลาเจนได้ดีกว่า และรวดเร็วขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งวิตามินซียังมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีอีกด้วย ช่วยให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่งสุขภาพดี ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส ช่วยลดริ้วรอยจากฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือหลุมสิวได้ดีที่สุด

ทั้งนี้เมื่อเรารับประทานคอลลาเจนและวิตามินซีเรียบร้อยแล้ว ควรดื่มน้ำตามให้มาก ๆ เพราะการดื่มน้ำตามในปริมาณมากจะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมคอลลาเจนได้รวดเร็วขึ้นกว่าเดิม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคอลลาเจนได้ดีที่สุด อีกทั้งร่างกายของเรายังจำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณมากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ไขข้อสงสัย คอลลาเจนกินตอนไหน ? ให้เห็นผลรวดเร็วทันใจขึ้นกว่าเดิม

แน่นอนว่าทุกคนที่เลือกรับประทานคอลลาเจน จะต้องมีอายุไม่น้อยกว่าเลข 3 อย่างแน่นอน เพราะร่างกายของเราจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงเมื่อก้าวเข้าสู่เลข 3 ดังนั้นการเลือกรับประทานคอลลาเจนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก และเมื่อเรารับประทานคอลลาเจนไปแล้ว ต่างต้องการให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากที่สุด เพราะคงไม่มีใครอยากมีสิว ผิวหนังหย่อนคล้อย ไม่เต่งตึง มีริ้วรอย หรือผิวโทรมอย่างแน่นอน ฉะนั้น การกินคอลลาเจนลดสิว หรือบำรุงผิวในด้านต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ซึ่งหากคอลลาเจนแสดงผลลัพธ์รวดเร็วเท่าไหร่ ร่างกายของเราก็จะมีความแข็งแรงทั้งในด้านของกระดูก และในด้านของผิวหนังด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า คอลลาเจนควรกินเวลาไหน และรับประทานคอลลาเจนอย่างไร ให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากที่สุด

• รับประทานคอลลาเจนชนิดผง: ในปัจจุบันคอลลาเจนจะมีให้เลือกรับประทานหลากหลายรูปแบบด้วยกัน อย่างเช่น คอลลาเจนชนิดผง และคอลลาเจนชนิดเม็ด ซึ่งทั้งสองรูปแบบนี้จะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นหากใครต้องการเลือกรับประทานคอลลาเจนให้เห็นผลได้รวดเร็วมากที่สุด ควรเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดผงที่ต้องนำไปละลายกับน้ำอีกครั้ง เนื่องจากคอลลาเจนชนิดผงเมื่อละลายน้ำแล้ว ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้รวดเร็วขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังรับประทานได้ง่ายกว่าอีกด้วย แต่หากเป็นคอลลาเจนชนิดเม็ด จะต้องใช้เวลานานกว่าคอลลาเจนละลายลายน้ำ และร่างกายยังต้องใช้เวลาในการดูดซึมคอลลาเจนนานกว่าอีกด้วย ดังนั้นการเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดผงจึงเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากกว่า
• เลือกรับประทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม: แม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริมที่อยู่ในรูปแบบของโปรตีน และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใดก็ตาม แต่การรับประทานคอลลาเจนที่ดี ควรเลือกรับประทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะต้องการคอลลาเจนอยู่ที่ประมาณ 5,000-7,000 มิลลิกรัมเท่านั้น แต่จะไม่เกิน 10,000 มิลลิกรัม เพราะหากรับประทานมากเกินไป คอลลาเจนจะเข้าไปสะสมในร่างกาย และส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้หากใครที่ต้องการเร่งกู้ผิวให้เปล่งปลั่งและสดใสได้มากกว่าเดิม ควรรับประทานคอลลาเจน 2 ช่วงเวลา คือ ตอนเช้า และก่อนนอน เพื่อช่วยให้คอลลาเจนเห็นผลได้รวดเร็วมากที่สุด
• รับประทานวิตามินซีควบคู่กับคอลลาเจน: อีกหนึ่งตัวช่วยในการรับประทานคอลลาเจนได้ดีที่สุด คือ การรับประทานวิตามินซีควบคู่ไปกับการรับประทานคอลลาเจน โดยที่เราสามารถทานคอลลาเจนควรกินเวลาไหนก็ได้ แต่จะต้องอยู่ในช่วงท้องว่าง โดยวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูสดชื่นได้มากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

เลือกคอลลาเจนอย่างไร ให้เหมาะสมกับเรามากที่สุด

ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนให้เลือกมากมาย จนในบางครั้งอาจจะทำให้เราเลือกไม่ถูกว่า ควรเลือกซื้อคอลลาเจนประเภทไหนให้เหมาะสมกับเรามากที่สุด โดยการเลือกซื้อคอลลาเจนนั้น อย่างแรกเราจะต้องเช็กแหล่งที่มาของคอลลาเจนเสียก่อน เพราะคอลลาเจนจะสามารถสกัดได้จากสัตว์ต่าง ๆ อย่างเช่น ปลาทะเล วัว หมู ไก่ หรือเปลือกไข่ไก่ เป็นต้น

แต่คอลลาเจนที่ดีที่สุดจะเป็นคอลลาเจนที่สกัดมาจากปลาทะเล ดังนั้นหากใครที่แพ้อาหารทะเลควรหลีกเลี่ยงคอลลาเจนประเภทนี้ เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้แก่ตนเองได้มากที่สุด และนอกจากนี้ยังควรเลือกคอลลาเจนจากรสชาติด้วยเช่นกัน เพราะคอลลาเจนแต่ละประเภทจะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป หากใครไม่เคยรับประทานคอลลาเจนมาก่อน อาจจะต้องเลือกรสชาติที่เป็นกลิ่นผลไม้ เพื่อช่วยให้รับประทานได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังจำเป็นต้องเช็กวันผลิต และวันหมดอายุด้วยเช่นกัน

เนื่องจากคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริมชนิดหนึ่ง ดังนั้นจะมีวันหมดอายุ หากเราเลือกรับประทานคอลลาเจนที่ใกล้หมดอายุ หรือหมดอายุไปแล้ว แม้ว่าจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากเท่าไหร่นัก แต่ประสิทธิภาพของคอลลาเจนจะลดน้อยลงไปด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นก่อนเลือกซื้อคอลลาเจนควรเลือกให้ดีเสียก่อน เพื่อรับประทานคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม

การเลือกรับประทานคอลลาเจน จะสามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลา เพียงแต่จะต้องรับประทานในช่วงท้องว่างจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ และนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเลือกคอลลาเจนให้เหมาะสมกับตนเอง เพราะคอลลาเจนแต่ละประเภทล้วนมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันออกไป คอลลาเจนบางชนิดอาจจะเหมาะสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก แต่คอลลาเจนบางชนิดอาจจะเสริมสร้างผิวพรรณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

อ้างอิง:

–When Should I Take Collagen: Morning or Night?. https://www.medicinenet.com/when_should_i_take_collagen_morning_or_night/article.htm