คอลลาเจนบำรุงผิว ได้อย่างไรบ้าง? เผยความลับตัวช่วยฟื้นฟูผิว

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายเริ่มหันมาสนใจรับประทาน คอลลาเจนบำรุงผิว กันมากยิ่งขึ้น เพราะคอลลาเจนขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง และไม่หย่อนคล้อย เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ในปัจจุบันคอลลาเจนไม่ได้มีเฉพาะแบบรับประทานเท่านั้น แต่ยังมีคอลลาเจนในรูปแบบอื่น ๆ เพื่อให้เราสามารถเลือกได้ตามต้องการ เพราะเมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะไม่สามารถผลิตคอลลาเจนได้เหมือนเดิม แต่การสลายคอลลาเจนยังมีเท่าเดิม เพราะฉะนั้นเราจึงควรเสริมคอลลาเจนเข้าไปในร่างกาย เพื่อให้สมดุลกับการสลายตัวนั่นเอง

คอลลาเจนบำรุงผิว เพิ่มความยืนหยุ่นให้แก่ผิวหนังได้ดีที่สุด

เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องคุ้นชินกับคำว่า “คอลลาเจน” กันอย่างแน่นอน เพราะคอลลาเจนบำรุงผิวถือเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่หลายคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่ก่อนอื่นจะต้องบอกเลยว่า คอลลาเจนถือเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนหลากหลายชนิดด้วยกันที่ต่อกันเป็นสายยาว ร่างกายของเราสามารถพบคอลลาเจนได้ในผิวหนัง เส้นเอ็น หลอดเลือด และกล้ามเนื้อ หรือเรียกง่าย ๆ ว่าคอลลาเจนจะอยู่ในทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว เพราะคอลลาเจนเหล่านี้จะมีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นกับเนื้อเยื่อภายในร่างกายของเราได้ดีที่สุด

ทั้งนี้ร่างกายของเราสามารถผลิตคอลลาเจนเองได้ พร้อมสลายคอลลาเจนในปริมาณเดียวกันกับที่ร่างกายผลิต เพื่อให้มีความสมดุล แต่เมื่อเรามีอายุเพิ่มขึ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติจะลดลงไปด้วย แต่การสลายตัวของคอลลาเจนยังเท่าเดิม ดังนั้น ในส่วนนี้เราจึงควร บำรุงผิวด้วยคอลลาเจนจากแบรนด์ดัง เพื่อให้ร่างกายมีผิวพรรณที่ดีขึ้น มีความยืดหยุ่นได้ดีที่สุด และเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ผิวหนังของเรามากขึ้นกว่าเดิม

ทำไมเราจึงควรเสริม คอลลาเจนบำรุงผิว ให้กับร่างกาย?

แม้ว่าในปัจจุบันจะมีหลายคนให้ความสำคัญในเรื่องการรับประทานคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี pantip 2565 แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าร่างกายของเรามีคอลลาเจน หรือคอลลาเจนมีความสำคัญกับร่างกายของเรามากน้อยเพียงใด จนกระทั่งเรามีอายุเข้าเลข 2 ปลาย ๆ หรือแตะเลข 3-4 เพราะในช่วงอายุนี้จะมองเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน เนื่องจากผิวหนังของเราจะเริ่มเจอปัญหาสารพัด ทั้งในเรื่องของผิวแห้ง ไม่เต่งตึง ไม่กระชับ เกิดริ้วรอยชัดและมากขึ้นกว่าเดิม แถมบางคนยังมีปัญหาปวดเข่าและข้อได้ง่ายยิ่งขึ้น เป็นต้น

ซึ่งในส่วนนี้ถือเป็นผลกระทบจากที่ร่างกายเรามีการผลิตคอลลาเจนลดลงทั้งสิ้น โดยปกติแล้วร่างกายจะสามารถสร้างคอลลาเจนลดลงปีละ 1-2% บวกกับปัจจัยในการใช้ชีวิตประจำวันของเราด้านอื่น ๆ อย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่จัด การเจอแสงแดดจัดในทุก ๆ วัน พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมทั้งปัจจัยจากสภาพแวดล้อมในด้านอื่น ๆ ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนมีผลกระทบต่อการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายทั้งสิ้น

และด้วยเหตุนี้เองจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมเราจึงควรเสริมคอลลาเจนเพื่อให้กระตุ้นคอลลาเจนใบหน้าและเข้าไปในร่างกาย ซึ่งวิธีการเสริมคอลลาเจนเข้าร่างกายได้ง่าย ๆ คือ การรับประทานคอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริม ที่สามารถเติมให้ร่างกายได้ประมาณ 5,000-7,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และช่วยบำรุงกระดูกและข้อได้ดีขึ้นกว่าเดิม

คอลลาเจนบำรุงผิว ให้ประโยชน์ได้มากกว่าที่ทุกคนคิด!

รู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนช่วยอะไร มีประโยชน์มากกว่าที่ทุกคนคิด เพราะจะมาพร้อมกับสรรพคุณในด้านต่าง ๆ อย่างมากมาย โดยประโยชน์เด่น ๆ ของคอลลาเจน คือ ช่วยบำรุงผิวหนัง และเส้นผมได้เป็นอย่างดี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวหนัง เพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหนังจากการสูญเสียน้ำ พร้อมช่วยให้ผิวหนังกระชับได้ดียิ่งขึ้น ผิวหนังมีความเรียบเนียน ช่วยให้เซลล์ผิวหนังผลัดเซลล์ ทำให้หลายคนเลือกเสริมคอลลาเจนผิวขาว ให้กับร่างกายเพื่อการบำรุงที่ล้ำลึกยิ่งขึ้น

และนอกจากการช่วยดูแลผิวหนังของเราแล้ว คอลลาเจนยังมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่เล็บ เส้นผม และฟันของเราอีกด้วย เนื่องจากคอลลาเจนจะเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเล็บ เส้นผม และฟัน พร้อมทั้งยังมีส่วนเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก ข้อต่อของเราได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการบาดเจ็บของข้อต่อ และการเสื่อมสภาพของกระดูกได้ดีที่สุด แต่ยิ่งเรามีอายุเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ การผลิตคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้นทุกคนจำเป็นต้องเสริมคอลลาเจนให้ร่างกาย เพื่อเพิ่มความสมดุลได้ดีที่สุด

เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหนัง สามารถเพิ่มได้อย่างไรบ้าง

เชื่อว่าทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า คอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อผิวหนังของเรามากที่สุด ดังนั้นหากใครที่เริ่มมีอายุมากยิ่งขึ้น จำเป็นต้องเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิวหนัง และร่างกายของเรา เพื่อให้คอลลาเจนเข้าไปทำหน้าที่ให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการพยุงโครงสร้างของผิวหนังได้เป็นอย่างดี

ทั้งนี้ยังมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวหนังในกรณีที่เกิดบาดแผล หรือมีการบาดเจ็บอีกด้วย และเมื่อเรามีอายุมากยิ่งขึ้น อัตราการสร้างคอลลาเจนในร่างกายของเราจะลดน้อยลง แต่อัตราการสลายคอลลาเจนยังคงที่ จนทำให้ผิวหนังของเราดูหย่อนคล้อยได้ง่าย เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า วิธีการเพิ่มคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี จะมีวิธีเพิ่มคอลลาเจนได้อย่างไรบ้าง

• ทาคอลลาเจน: เราสามารถเพิ่มคอลลาเจนจากการทาได้เหมือนการทาครีมปกติ เพราะคอลลาเจนในรูปแบบนี้จะมาในรูปแบบครีมนั่นเอง ซึ่งการทาคอลลาเจนจะทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น เนื่องจากคอลลาเจนชนิดนี้มีความสามารถในการเคลือบผิวหนังได้ แต่ด้วยความที่คอลลาเจนมีขนาดโมเลกุลที่ใหญ่เป็นอย่างมาก จึงไม่สามารถซึมผ่านผิวหนังชั้นนอกเข้าไปยังผิวหนังชั้นในได้ ดังนั้นการเพิ่มคอลลาเจนด้วยการทาจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผลที่จะได้รับจากการทาคอลลาเจน จะมีเพียงการเคลือบผิวหนังชั้นบนให้ชุ่มชื้นเท่านั้น
• การฉีดคอลลาเจน: ในสมัยก่อนนั้นการฉีดคอลลาเจน จะเป็นการฉีดคอลลาเจนสังเคราะห์จากสัตว์ แต่จะพบว่ามีอัตราการแพ้สูงเป็นอย่างมาก ดังนั้นในปัจจุบันจึงนิยมฉีดสารเติมเต็ม หรือ Filler กลุ่มไฮยาลูโรนิค แอซิดมากกว่า เพราะจะมีอัตราการแพ้น้อยมาก ทั้งนี้การเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิวหนังด้วยการฉีดยังมีความสามารถในการแก้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้เป็นอย่างดี เพียงแต่จำเป็นต้องฉีดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหนังอยู่เรื่อย ๆ
• การรับประทานคอลลาเจน: ถือเป็นวิธีเพิ่มคอลลาเจนยี่ห้อไหนดีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะคอลลาเจนแบบอาหารเสริมจะสามารถหาซื้อได้ง่าย แถมยังให้ความสะดวกได้มากที่สุด ซึ่งคอลลาเจนแบบรับประทานจะทำมาจากแหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง อย่างเช่น หนังสัตว์ เอ็น เยลลี่ เจลาติน รวมทั้งคอลลาเจนสังเคราะห์ที่ผสมอยู่ในอาหารเสริม หรือเครื่องดื่ม เป็นต้น

หากเรารับประทานคอลลาเจนไปแล้ว โดยปกติคอลลาเจนจะมีโมเลกุลขนาดใหญ่อย่างมาก และจะถูกย่อยในทางเดินอาหารก่อนดูดซึมผ่านผนังลำไส้ในรูปแบบของกรดอะมิโน เพราะฉะนั้นการเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหนังด้วยการรับประทาน จะไม่ทำให้คอลลาเจนเข้าไปถึงผิวหนังชั้นในได้ เนื่องจากถูกย่อยอยู่ที่ลำไส้ก่อนดูดซึมนั่นเอง

เลือกเสริมคอลลาเจนให้แก่ร่างกายอย่างไร ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทุกคนจะเห็นได้เลยว่า ในปัจจุบันตามท้องตลาดบ้านเราจะมีคอลลาเจนให้เลือกใช้งานอยู่หลากหลายประเภทด้วยกัน และแต่ละประเภทล้วนแตกต่างกันออกไปทั้งสิ้น จึงทำให้หลาย ๆ คนสับสนว่า เราควรเลือกใช้คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี หรือการเลือกคอลลาเจนที่ดี และมีประสิทธิภาพมากที่สุดจะมีองค์ประกอบอย่างไรบ้าง

ซึ่งการเลือกคอลลาเจนนั้น จะสามารถเลือกได้จากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน อย่างเช่น การเลือกชนิดของคอลลาเจนที่ร่างกายสามารถดูดซึมเพื่อนำไปใช้ได้อย่างดี อย่างเช่น คอลลาเจนไดเปปไทด์ 100% ที่จะมีอนุภาคเล็กที่สุด และยังไม่มีส่วนผสมของคอลลาเจนโมเลกุลใหญ่ชนิดอื่น ๆ อีกด้วย ทั้งยังควรเลือกคอลลาเจนที่มีความเข้มข้นสูง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมได้มากขึ้นกว่าเดิม

ทั้งนี้การเลือกคอลลาเจนที่ดี ควรมีคอลลาเจนวิตามินซีผสมอยู่ด้วย เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน และวิตามินซียังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นกว่าเดิม หรืออาจจะเลือกคอลลาเจนที่มีไนอะซิน หรือวิตามินบี3 เพราะจะเป็นสารที่ช่วยคงสภาพปกติของเยื่อบุทางเดินอาหารและผิวหนังได้ดีที่สุด

และถึงแม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริม ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวหนัง แต่รสชาติของคอลลาเจนจะต้องอร่อย ไม่จืดชืด มีกลิ่นหอม ไม่คาว เพื่อช่วยให้เราสามารถรับประทานได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม และคอลลาเจนควรมีลักษณะใส ไม่ผสมสี เมื่อชงแล้วสามารถละลายน้ำได้เป็นอย่างดี

รับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนได้ดีขึ้นกว่าเดิม

สำหรับใครที่ยังอายุน้อย ร่างกายของเราจะยังผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นจะไม่จำเป็นต้องเพิ่มคอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริมเข้าไป เพียงแต่จะต้องดูแลตนเองให้ดี เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้ดีขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้วิธีการเสริมสร้างคอลลาเจนที่ดีที่สุด คือ การเลือกรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่

เพราะอย่างที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือธัญพืชต่าง ๆ ให้เพียงพอต่อวัน หรือรับประทาน 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จะมีส่วนช่วยในการย่อยกรดอะมิโน เพื่อนำไปสร้างเป็นคอลลาเจน และใช้ประโยชน์ต่อสภาพผิว ข้อเข่า หรือมวลกระดูก สำหรับใครที่ต้องการเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย ควรเลือกวิธีการเสริมคอลลาเจนที่ง่ายต่อการดูดซึมให้มากที่สุด เพราะคอลลาเจนมีอนุภาคขนาดใหญ่เป็นอย่างมาก อาจไม่เหมาะสำหรับการทาเท่าไหร่นัก

ทั้งนี้หากใครที่เลือกเสริมคอลลาเจนด้วยการรับประทาน ควรเลือกรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับการรับประทานวิตามินประเภทอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คอลลาเจนทำงานร่วมกับวิตามินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญต่อการเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย คือการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพียงเท่านี้เราก็สามารถเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้อย่างมีคุณภาพ

อ้างอิง:

What Are The Benefits of Collagen Supplements?. https://www.health.com/collagen-supplements-7097604