คอลลาเจนผิวขาว วิธีเพิ่มความสว่างใสให้ผิวด้วยคอลลาเจน

การรับประทาน คอลลาเจนผิวขาว ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หลายคนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันหลาย ๆ คนเริ่มหันมาดูแลตัวเองกันมากยิ่งขึ้น ทั้งในเรื่องของสุขภาพที่ดี การมีร่างกายที่สมส่วนแล้ว ในเรื่องของผิวพรรณ นับเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

แม้ว่าคนไทยส่วนใหญ่จะมีสีผิวสองสี แต่เราสามารถเพิ่มความสว่าง และความกระจ่างใสให้แก่ผิวได้มากขึ้นกว่าเดิม ด้วยการรับประทาน แบรนด์คอลลาเจนผิวขาว เนื่องจากการรับประทานคอลลาเจนจะช่วยให้เห็นผลมากกว่าการทาครีมหรือการบำรุงในด้านอื่น ๆ นั่นเอง และยังช่วยให้ผิวมีความแข็งแรง เพิ่มความกระจ่างใสให้แก่ผิวได้

คอลลาเจนผิวขาว คืออะไร มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?

เชื่อว่าทุกคนต่างต้องการมีผิวขาวกระจ่างใสกันอย่างแน่นอน จึงเลือกหันมารับประทานคอลลาเจนกันมากยิ่งขึ้น แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ความจริงแล้วคอลลาเจนคืออะไร และช่วยให้ผิวขาวได้จริงหรือไม่ ซึ่งคอลลาเจนถือเป็นโปรตีนประเภทหนึ่งเท่านั้น ซึ่งร่างกายของเราจะสามารถผลิตโปรตีนชนิดนี้ได้ โดยคอลลาเจนจะถือเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ที่มีสัดส่วนสูงถึง 80% ซึ่งทำหน้าที่เหมือนกับกาว และยังเป็นโครงสร้างสำคัญของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อ เป็นต้น

ทั้งนี้โดยปกติแล้วคอลลาเจนในร่างกายของเรา จะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง หรือที่เรียกกันว่าชั้นหนังแท้นั่นเอง ดังนั้นหากเราต้องการให้ผิวมีความแข็งแรง ไม่เหี่ยวย่น และมีความกระจ่างใสมากขึ้นกว่าเดิม การทาครีมโดยทั่ว ๆ ไปจะไม่มีผลโดยตรงถึงคอลลาเจนในผิวหนัง ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนจะเป็นตัวช่วยที่ดี และสามารถตอบโจทย์ทุกคนได้ดีที่สุด

ไขข้อสงสัย คอลลาเจนผิวขาว ช่วยได้จริงหรือไม่

เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะยังไม่รู้ในส่วนนี้กันอย่างแน่นอนว่า คอลลาเจนผิวขาวจริงไหม ซึ่งในส่วนนี้จะต้องบอกก่อนเลยว่า คอลลาเจนไม่ได้มีส่วนช่วยให้ผิวขาวขึ้น เพราะคอลลาเจนไม่ได้มีคุณสมบัติต่อเม็ดสีผิวของเราโดยตรง ส่งผลให้เมื่อเรารับประทานคอลลาเจนเข้าไป จะไม่ได้ช่วยให้ผิวขาวมากขึ้นกว่าเดิม

เพียงแต่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการเติมเต็ม หรือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในบริเวณที่คอลลาเจนหายไป ตามเนื้อเยื่อที่เกี่ยวพันของโครงสร้างชั้นผิว และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเท่านั้น ดังนั้น คอลลาเจนบำรุงผิว ที่เรารับประทานเข้าไปจะส่งผลให้โครงสร้างชั้นผิวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีความกระชับขึ้นกว่าเดิม ผิวหนังไม่หย่อนคล้อย และไม่เกิดริ้วรอย หรือร่องลึกง่ายจนเกินไป

ดังนั้นหากใครที่ยังมีความเชื่อว่า คอลลาเจนมีส่วนช่วยให้ผิวขาวแบบเร่งด่วน ควรทำความเข้าใจในส่วนนี้เสียใหม่ เพราะการรับประทานคอลลาเจนที่ดี จะเพื่อบำรุงผิวและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย แต่ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานเพื่อให้ผิวขาว ถ้าหากใครที่ต้องการให้ตนเองมีผิวขาวขึ้น อาจจะรับประทานสารอาหารประเภทอื่น ๆ ทดแทน อย่างเช่น กลูต้าไธโอน สารต้านอนุมูลอิสระที่สร้างได้จากตับ และมีผลต่อการสร้างเม็ดสีเมลานินโดยตรง หรือการรับประทานวิตามินที่บำรุงผิวให้ขาวได้อย่างเป็นธรรมชาติ เป็นต้น

รับประทาน คอลลาเจนผิวขาว อย่างไร ให้ได้ผลมากที่สุด

หากใครที่ยังยืนยันว่าคอลลาเจนช่วยให้ขาว และยังต้องการรับประทานคอลลาเจนผิวขาวเร่งด่วนอยู่ ซึ่งในส่วนนี้จะมีวิธีกินคอลลาเจนอย่างถูกต้องเพื่อให้ทุกคนมีผิวสวยด้วยคอลลาเจน ดังนั้นควรรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับวิตามินซี เพื่อช่วยให้คอลลาเจนสามารถคงสภาพในร่างกายของเราได้นานขึ้นกว่าเดิม

นอกจากนี้ทุกคนจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องของมาตรฐานการผลิตด้วยเช่นกัน เลือกซื้อคอลลาเจนแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีคุณภาพตามมาตรฐาน และที่สำคัญคอลลาเจนที่รับประทาน จะต้องมีแหล่งที่มาอย่างชัดเจน เพราะคอลลาเจนบางยี่ห้ออาจจะผลิตมาจากปลาทะเลน้ำลึก จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้อาหารทะเล หรือบางแบรนด์อาจจะไม่ได้การรับรองมาตรฐานอย่างถูกต้องนั่นเอง

ประโยชน์ของคอลลาเจนที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

แม้ว่าคอลลาเจนจะไม่ช่วยให้เราผิวขาวแบบเร่งด่วนได้โดยตรง แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า คอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญ และมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะปกติแล้วคอลลาเจนจะกระจายอยู่ทั่วร่างกายของเรา และร่างกายของเราจะสามารถสร้างและสลายคอลลาเจนได้ในปริมาณที่สมดุลกัน แต่เมื่อไหร่ที่เรามีอายุมากขึ้น หรือมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป การสร้างคอลลาเจนของร่างกายจะลดลงตามวัยในปริมาณร้อยละ 1 ต่อปี ในขณะที่ร่างกายยังมีอัตราการสลายคอลลาเจนเท่าเดิม แต่ก็อย่าลืมกินคอลลาเจนให้ถูกวิธี โดยคอลลาเจนกินตอนไหนนั้นคุณอาจเลือกตอนเช้าหรือก่อนนอนตอนที่ท้องว่างก็ได้

เมื่อร่างกายของเรามีปริมาณคอลลาเจนลดลงเรื่อย ๆ แล้ว จะส่งผลเสียต่อร่างกายเมื่อเรามีอายุมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นทุกคนจะเห็นได้เลยว่า คอลลาเจนผิวขาว pantip เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่จะมีประโยชน์ในด้านใดบ้าง ไปดูกันเลย

• ช่วยทำให้ริ้วรอยที่เห็นได้ชัดบนใบหน้าที่เกิดขึ้นตามวัยดูจางลงได้มากกว่าเดิม
• คอลลาเจนจะมีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น และช่วยลดความหยาบกร้านของผิวหนังได้มากกว่าเดิม
• ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก แต่จะต้องรับประทานควบคู่ไปกับแคลเซียม และวิตามินดี
• ช่วยในเรื่องสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ อย่างเช่น ช่วยลดอาการปวดข้อต่อ เป็นต้น

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีคอลลาเจนในผิวลดน้อยลง

สาว ๆ ต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่า ที่ผิวของเรามีความแข็งแรง กระจ่างใส และมีความยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี เพราะร่างกายของเรายังสามารถผลิตคอลลาเจนได้อย่างเพียงพอ ตรงกันข้ามหากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตคอลลาเจนได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะทำให้ผิวเกิดการสูญเสียความยืดหยุ่น และทำให้ผิวหนังเสื่อมโทรมได้ง่าย มีริ้วรอยเหี่ยวย่น ผิวหนังหมองคล้ำ และดูแก่กว่าวัยได้เลยทีเดียว ซึ่งสาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนในร่างกายของเราลดน้อยลง จะมาจากหลากหลายสาเหตุด้วยกัน อย่างเช่น

1. อายุเพิ่มขึ้น: ถือเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยทีเดียว เพราะเมื่อเรามีอายุที่มากยิ่งขึ้น จะส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราเสื่อมโทรมตามไปด้วย ดังนั้นในส่วนนี้จะส่งผลต่อการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติลดน้อยลง ทางออกที่ดีที่สุดหากอายุเพิ่มขึ้น คือ ควรรับประทานคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม เพื่อให้ร่างกายของเรามีคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายต้องการ
2. รังสียูวี: ทุกคนรู้หรือไม่ว่ารังสียูวีมีความอันตรายต่อผิวหนังเราเป็นอย่างมาก และรังสียูวีจากแดดจะมีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลงได้อย่างชัดเจน เพราะรังสียูวีจะเข้าไปทำลายเซลล์ดีเอ็นเอที่มีหน้าที่สร้างคอลลาเจน จึงส่งผลให้คอลลาเจนในผิวหนังสลายตัวในอัตราที่สูงขึ้นกว่าเดิม และเมื่อคอลลาเจนสลายตัวมากกว่าการสร้าง จะทำให้ผิวหนังของเราบอบบาง เสื่อมโทรม และก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ง่าย
3. สูบบุหรี่: ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า การสูบบุหรี่เป็นประจำจะทำลายสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก และนอกจากบุหรี่จะทำลายอวัยวะภายในร่างกายแล้ว ยังมีส่วนทำลายผิวของเราให้เสื่อมโทรม และแก่ก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย เนื่องจากสารอันตรายในบุหรี่ จะเข้าไปทำลายคอลลาเจน และอิลาสตินในร่างกายได้โดยตรง และยังเข้าไปทำลายสารอาหารอย่างวิตามินซีที่อยู่ในร่างกายของเรา ซึ่งสารวิตามินซีถือเป็นสารจำเป็นในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของเรามากที่สุด เพราะฉะนั้นจะเห็นได้ชัดเลยว่าหากใครที่สูบบุหรี่ จะมีริ้วรอยเกิดขึ้นอย่างชัดเจน และมีผิวหนังที่แห้งกร้านไม่ชุ่มชื้นกระจ่างใส

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้โดยตรง

สำหรับใครที่ต้องการมีผิวกระจ่างใส และมีความแข็งแรงของผิวได้มากที่สุด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม ทั้งนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังมีส่วนช่วยในการชะลอการสูญเสียคอลลาเจนในผิวได้โดยตรงอีกด้วย โดยอาหารที่เราควรรับประทานเพื่อรักษาคอลลาเจนในผิวของเราได้มากที่สุด จะเป็นอาหารประเภทวิตามิน เกลือแร่ และอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

และนอกจากนี้เรายังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด และอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อช่วยเพิ่มผลดีต่อผิวพรรณของเราได้มากขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้การบำรุงสุขภาพผิวอย่างมีประสิทธิภาพ ควรเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริม หรือวิตามินซี เป็นต้น และอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากที่สุด ที่จะช่วยให้เรามีผิวพรรณชุ่มชื้น กระจ่างใดได้อย่างเป็นธรรมชาติ คือ การดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายและผิวหนังของเราไม่ขาดน้ำนั่นเอง

หมั่นเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ช่วยให้ผิวพรรณดูดีมากยิ่งขึ้น

การเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิว จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังของเราได้เป็นอย่างดี โดยการเติมความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด คือ การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังล้างหน้าเป็นประจำทุกวัน เพราะมอยส์เจอไรเซอร์จะเป็นผลิตภัณฑ์ช่วยดูแลผิวหน้า และช่วยเติมความชุ่มชื้นได้ดีที่สุด และยังไม่มีสารอันตรายต่อผิวอีกด้วย ทั้งนี้เราควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีฤทธิ์เป็นด่างจะดีที่สุด เพราะผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นด่างจะทำให้ผิวหน้าเราแห้งได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นทางที่ดีที่สุด เราควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติ ไม่มีสารอันตรายที่จะส่งผลเสียต่อผิวหน้าของเรา และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพมากที่สุด

ทุกคนจะต้องไม่ลืมว่า คอลลาเจนจะเป็นเพียงตัวช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ผิว ช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร หรือช่วยลดริ้วรอยที่เห็นชัดจนเกินไป ทั้งนี้ร่างกายของเราทุกคนสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง จนทำให้เราควรหาคอลลาเจนเสริมเข้าไป เพื่อเพียงพอต่อร่างกายต้องการ แต่คอลลาเจนไม่ได้มีส่วนช่วยให้ผิวขาวได้โดยตรง หากต้องการรับประทานคอลลาเจนเพิ่มความขาว ควรรับประทานร่วมกับวิตามินซี หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความขาวกับเม็ดสีผิวได้โดยตรงจะเห็นผลดีที่สุด

อ้างอิง:

คอลลาเจน คืออะไร ? กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์. https://www.nestle.co.th/th/nhw/3e/eat/eating-tips-to-boost-collagen-production