ดีท็อกซ์ห้ามกินคู่กับอะไร ? แนะนำวิธีกินที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดี

ดีท็อกซ์ห้ามกินคู่กับอะไร ? โดยส่วนมากแล้วการกินดีท็อกซ์นั้นค่อนข้างปลอดภัย ทำให้ในปัจจุบันคุณสามารถซื้อไฟเบอร์ที่ปลอดภัยได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป แต่ก็มีข้อระวังบางประการที่ต้องรู้ก่อนการกินไฟเบอร์ ในบทควาามนี้เราจะพาคุณมาเรียนรู้ในหัวข้อดีท็อกซ์ห้ามกินคู่กับอะไร มาทำความเข้าใจกัน,การทำดีท็อกซ์ที่เหมาะสม และสิ่งที่ต้องระวังในการทำดีท็อกซ์,ประโยชน์ที่ได้จากการทำดีท็อกซ์ มีอะไรบ้าง และแนะนำอาหารดีท็อกซ์ ที่จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เพื่อเป็นความรู้ให้คุณเริ่มรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์ดีท็อกซ์ได้อย่างถูกต้อง

ดีท็อกซ์ห้ามกินคู่กับอะไร มาทำความเข้าใจกัน

ดีท็อกซ์ห้ามกินคู่กับอะไร หรือมีสิ่งใดที่ห้ามกินบ้าง ก็ต้องบอกเลยว่าจริง ๆ แล้วก็ไม่มีสิ่งที่ต้องห้าม เพียงแค่สำคัญว่าจะต้องกินให้เหมาะสมมากที่สุดก็เท่านั้นเอง ดีท็อกซ์ (Detox) หรือที่เรียกกันว่า Detoxification คือ วิธีการที่จะช่วยในเรื่องของการกำจัดเอาสารพิษออกจากร่างกาย ความจริงแล้วร่างกายของมนุษย์มีความสามารถ และมีระบบที่สามารถกำจัดสารพิษเองได้อยู่แล้ว แต่หากว่าสารพิษ และของเสียทั้งหลายสะสมกันอยู่ในร่างกายมากเกินไป ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย และส่งผลทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ ซึ่งการดีท็อกซ์ก็เป็นกระบวนการที่จะช่วยทำให้ระบบกำจัดสารพิษที่อยู่ในร่างกายสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายด้วย รวมถึงการช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมเอาสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปัจจุบันนี้การทำดีท็อกซ์ก็เป็นสิ่งที่กำลังได้รับความนิยมมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการทำดีท็อกซ์ลดพุง ที่เหล่าคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต่างก็ชื่นชอบที่จะทำกัน อย่างไรก็ตาม การทำดีท็อกซ์นั้นก็มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบเลย แต่แบบที่ดีที่สุดคือการทำดีท็อกซ์ธรรมชาติ ซึ่งวิธีการนี้ส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นการกินอาหารเพื่อช่วยดีท็อกซ์

การทำดีท็อกซ์ที่เหมาะสม และสิ่งที่ต้องระวังในการทำดีท็อกซ์

ในการทำดีท็อกซ์แม้จะเป็นสิ่งที่มีชื่อเสียงโด่งดังมาก ๆ แต่ก็ต้องมีผู้ที่ไม่เข้าใจด้วยแน่นอนว่า กินดีท็อกซ์ทุกวันได้ไหม หรือดีท็อกซ์สามารถทำได้บ่อยมากแค่ไหน โดยในเรื่องนี้ก็ต้องบอกเลยว่า การทำดีท็อกซ์นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทำบ่อย ๆ หรือทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ยกเว้นแต่เป็นสิ่งที่แพทย์เป็นผู้สั่งตามความสมควรเท่านั้น เนื่องจากว่าการทำดีท็อกซ์ไม่ได้มีแค่ข้อดีแค่อย่างเดียว แต่เมื่อทำแล้วก็มีข้อเสียอยู่ด้วยเช่นกัน เพราะการดีท็อกซ์เป็นวิธีการที่นำเอาสารพิษออกจากร่างกาย และวิตามิน รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายเอง ก็จะถูกล้างออกไปจากการทำดีท็อกซ์ด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม การทำดีท็อกซ์ก็มีสิ่งที่ต้องระวังเอาไว้ด้วยเช่นกัน นั่นก็คือ การที่จะต้องระวังว่าร่างกายอาจจะเกิดภาวะขาดน้ำขึ้นมาได้ เนื่องจากว่าส่วนใหญ่แล้วจะต้องการทำดีท็อกซ์เพื่อลดปริมาณของน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว การทำเช่นนี้จะเป็นการทำให้มีของเหลวออกจากร่างกายมากจนเกินไป อีกทั้งการทำดีท็อกซ์ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายเสียสมดุลของเกลือแร่ได้ เพราะเมื่อมีการสวนลล้างลำไส้แล้ว ก็จะทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนกันระหว่างของเหลวที่สวนเข้าไปกับของเหลวที่อยู่ในร่างกาย หากว่าของเหลวที่สวนเข้าไปนั้นมีปริมาณที่มากจนเกินไป ก็จะส่งผลต่อความสมดุลของเกลือแร่ในร่างกายได้นั่นเองนอกจากนั้นแล้วการทำดีท็อกซ์ด้วยวิธีการสวนลำไส้ยังเป็นการทำให้เสี่ยงที่จะติดเชื้อด้วย เนื่องจากว่าเป็นวิธีที่อันตราย และจะต้องให้แพทย์ที่มีความชำนาญในเรื่องนี้เป็นคนทำเท่านั้น ทั้งนี้หากว่ามีการทำดีท็อกซ์สวนลำไส้ไม่ถูกวิธี ใช้อุปกรณ์ที่ผิด และใช้น้ำในการสวนลำไส้มากเกินไป ก็อาจจะทำให้ลำไส้ทะลุได้ รวมถึงหากว่ามีการทำดีท็อกซ์ด้วยวิธีการอดอาหาร ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร จนมีผลทำให้อ่อนเพลีย หน้ามืด และหมดสติ ทั้งนี้ในการทำดีท็อกซ์มากเกินไป ก็เป็นสิ่งที่ทำให้ส่งผลต่อระบบขับถ่ายที่อาจจะแปรปรวนมากขึ้นได้ และไม่สามารถที่จะทำงานได้ปกติ จนต้องพึ่งพาการดีท็อกซ์อยู่เสมอเพื่อช่วยให้ขับถ่าย

ประโยชน์ที่ได้จากการทำดีท็อกซ์ มีอะไรบ้าง

อย่างที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ก็คงจะช่วยทำให้ทราบแล้วว่า กินดีท็อกซ์ทุกวันได้ไหม หรือการดีท็อกซ์สามารถทำได้ทุกวันหรือเปล่า และหากทำแล้วจะมีผลข้างเคียงอย่างไร ทั้งนี้แม้ว่าจะต้องระมัดระวังในการทำดีท็อกซ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการทำดีท็อกซ์จะไม่ดี หรือไม่มีประโยชน์ ซึ่งความจริงแล้วการทำดีท็อกซ์มีประโยชน์ในหลาย ๆ เรื่องเลย นั่นก็คือเรื่องดังต่อไปนี้

1. ดีท็อกซ์ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก โดยการที่การทำดีท็อกซ์สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ก็อาจจะมาจากการที่วิธีการทำดีท็อกซ์จะต้องกินผัก และผลไม้เป็นหลัก ซึ่งเป็นอาหารประเภทที่ดีต่อลำไส้ และสามารถช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
2. ดีท็อกซ์ช่วยลดน้ำหนัก ในเรื่องนี้ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนหันมาสนใจการทำดีท็อกซ์กันมากขึ้นเลย เนื่องจากว่าการทำดีท็อกซ์สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ถึงอย่างนั้นหากว่าทำดีท็อกซ์แล้วและยังกินอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายอยู่ รวมถึงไม่ได้มีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็อาจจะไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อยู่ดี
3. ดีท็อกซ์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี เนื่องจากว่าในการทำดีท็อกซ์จะทำให้ร่างกายได้หยุดพัก ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ที่จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมถึงยังเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายได้อีกด้วย
4. ดีท็อกซ์ช่วยป้องกันการเป็นมะเร็ง เพราะการดีท็อกซ์ร่างกาย เป็นการนำเอาของเสียและสารพิษต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายออกไป รวมถึงสารอนุมูลอิสระที่เป็นปัจจัยหลักในการทำให้เกิดเป็นโรคมะเร็งด้วย ดังนั้นการทำดีท็อกซ์จึงได้กลายเป็นสิ่งที่ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งได้นั่นเอง
5. ดีท็อกซ์ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี เพราะการทำดีท็อกซ์ เป็นวิธีการที่จะต้องงดอาหารบางอย่างไป โดยเฉพาะอาหารจำพวกน้ำตาล กาแฟ และขนม ที่หากว่าสามารถเลิกกินได้ หรือกินในปริมาณที่น้อยลง ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพมาก ๆ และยังเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นด้วย

แนะนำอาหารดีท็อกซ์ ที่จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

ก่อนหน้านี้ก็เป็นสิ่งที่ช่วยบอกให้ทราบได้แล้วว่า การกินดีท็อกซ์ดียังไงอย่างไรบ้าง ในส่วนนี้จะเป็นการแนะนำอาหารดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และสามารถช่วยทำให้ร่างกายเกิดการขับของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งอาหารที่มีประโยชน์ และมีส่วนในการดีท็อกซ์ก็มีดังต่อไปนี้

• ผลไม้ เป็นสิ่งที่มีกากใยอาหารจำนวนมาก โดยเป็นสิ่งที่ดีต่อการช่วยให้ถ่ายคล่องมากขึ้น อีกทั้งการที่ผลไม้เป็นอาหารที่มีน้ำปริมาณมาก จึงทำให้สามารถย่อยได้ง่าย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงด้วย พร้อมกันนี้ในผลไม้ก็มีสารอาหารมากมายที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์มากอีกด้วย ซึ่งผลไม้ที่ช่วยดีท็อกซ์ เช่น แตงโม ชมพู่ หรือสับปะรด
• ผักใบเขียว เป็นสิ่งที่ขึ้นชื่อเรื่องของการช่วยดีท็อกซ์ด้วยเช่นกัน โดยผักใบเขียวมีประโยชน์ในการช่วยล้างสารพิษที่มาจากตับได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มสารอาหารดี ๆ ให้กับร่างกายได้แบบโดยตรงด้วย ทั้งนี้หากว่ามีการนำเอาผักใบเขียวมาปั่นก็ไม่ควรแยก และควรดื่มเข้าไปทั้งกากแบบนั้นเลย เพราะจะสามารถช่วยในการดีท็อกซ์ได้เป็นอย่างดีเลย ซึ่งผักใบเขียวที่ช่วยเรื่องของการดีท็อกซ์ เช่น ผักโขม, คะน้า, ผักกาดหอม, กวางตุ้ง, คื่นช่าย และอื่น ๆ
• มะนาวเหลือง มะนาวเขียว และส้ม โดยผักและผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว จะเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายด้วย อีกทั้งการกินผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวยังเป็นสิ่งที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เหมาะกับการนำมาใช้เป็นดีท็อกซ์
• กระเทียม เป็นสิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ได้เป็นอย่างดีมาก ๆ เลย เนื่องจากว่าในกระเทียมจะมีสิ่งที่ช่วยกระตุ้นตับให้ผลิตเอนไซม์ในการช่วยดีท็อกซ์ร่างกายขึ้นมา โดยเอนไซม์ที่ตับผลิตขึ้นมานั้นก็จะทำหน้าที่ในการกำจัดสารพิษต่าง ๆ ให้ออกไปจากระบบย่อยอาหารด้วย ซึ่งการกินกระเทียมสามารถทำได้ทั้งการกินสดและการทำให้สุกก่อนก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้หมดเลย
• ชาเขียว เป็นสิ่งที่มีความโด่งดังมาก ๆ ในเรื่องของการช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เพราะว่าในชาเขียวจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า แคทีซีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการทำงานของตับที่ดีขึ้น
• ผักสด โดยการที่นำเอาผักไปปรุงอาหาร หรือใช้ความร้อนกับผักมากเกินไป จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณค่าทางอาหารของผักลดลงได้ ดังนั้นการกินผัดสด ๆ จึงถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมากกว่า เพราะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่มากขึ้น และยังเป็นการช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์สารพิษออกจากตับได้เป็นอย่างดีเลย

ทั้งหมดนี้ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เข้าใจกันได้มากยิ่งขึ้นแล้วว่า การทำดีท็อกซ์นั้นเป็นสิ่งที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง และในการทำดีท็อกซ์เองก็มีสิ่งที่ต้องพึงระวังเอาไว้ด้วย และไม่ควรกินกินไฟเบอร์บ่อยๆ ทั้งนี้ก็เพื่อการทำดีท็อกซ์เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และยังเป็นสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดอันตรายหรือว่าผลข้างเคียงตามมาในภายหลัง รวมถึงยังได้แนะนำอาหารที่มีประโยชน์ ที่ส่วนช่วยในการดีท็อกซ์ให้ผู้ที่สนใจอยากจะทำดีท็อกซ์ได้นำไปปรับใช้กัน อย่างไรก็ตาม การทำดีท็อกซ์ไม่ได้เหมาะสมสำหรับทุกคน ก่อนการทำก็อย่าลืมเช็กให้แน่ใจก่อนว่าไม่ได้เป็นผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง หรือทำไม่ได้ เพราะไม่เช่นนั้นหากทำไปแล้วก็อาจจะทำเกิดอันตรายขึ้นได้ จึงต้องระวังเอาไว้

อ้างอิง

• Writer -การดีท็อกซ์ (Detox) คืออะไร? จำเป็นแค่ไหน มีข้อดี และข้อควรระวังยังไงบ้าง (tpa.or.th). https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5962&pageid=7&read=true&count=true
• 9 สูตร ดีท็อกลดพุง แบบง่ายๆ ช่วยล้างลำไส้ อย่างไรให้ได้ผล! (bebefitroutine.com). https://bebefitroutine.com/how-to-detox/